Nach dem Training liebe ich Brei mit Nüssen,dann grüner Tee mit Brot
Gleich nach dem Training, also innerhalb 30 Minuten, trinke ich ein Proteinshake da die Muskulatur abgenutzt ist und der Shake zur Regeneration beiträgt. Später will natürlich was "kauen", aber Abends wird nicht mehr Kohlenhydraten gegessen, da der Körper keine Energiequelle zum schlafen braucht.
Ich trinke auch gerne einen Proteinshake nach dem Training
Am aller liebsten Hähnchen mit Gemüse =)
Das wichtigste ist ja, dass das Essen proteinhaltig ist. Bei mir ist es oft Fisch oder Rührei mit Gemüse dazu